Estudos comprovam que atletas com deficiência de vitamina D tem perda de força e resistência. . Relatam também que o consumo máximo de...

O que é melhor para sua meta na musculação?🤔 . Carga, número de repetições, quantidade de séries, tempo de descanso, método de treino e...

O treino com elástico é indicado para fortalecer todos os grupos musculares, além de ser usado para a reabilitação e prevenção de lesões....

Só depende de você. #motivação #Dicadogilla #Fitnessmotivation #fitness #teamGilla #fitness #fit #treino

💪😁 Para ganhar musculos você precisa seguir 3 regras simples: . 1 - Treinamento; . 2 - Descanso; . 3 - Alimentação. . ✅ TREINAMENTO: O...

Não existem atalhos, persistir é o caminho. . #motivação #superação #teamgilla #Fitnessmotivation #motivation #gym #treino

😉 Se exercitar melhora a oxigenação e o fluxo sanguíneo, o que facilita a comunicação entre os neurônios. . 💪😁 Além de reduzir os...

💪😳 Levantar peso não entrega resultados. Você precisa treinar com a carga adequada, usar um método que atenda suas necessidades e...

💪😁 Consumir alimentos ricos em açúcar antes do treino pode ser prejudicial e ainda atrasa seus resultados. 🧁🍨🥮 . 🍯🍮Isso mesmo, é...

Um ótimo programa de treino, completo para fazer em casa sem usar equipamentos. Com ele você pode manter a forma, perder peso e ganhar...

Dopamina, Endorfina, Serotonina e oxitocina. Importantes para sua saúde física e mental. Dopamina: A dopamina é um neurotransmissor. Ela...

O que é COVID-19? COVID-19 é uma doença causada pelo mais recente tipo de coronavírus. Tanto essa forma do vírus quanto a doença eram...

A prática de atividade física para uma pessoa com sobrepeso é muito importante, porém ao mesmo tempo exige muitos cuidados,...

Beber água durante o treino é primordial. Isso porque a ingestão de líquidos deve compensar ou repor tanto quanto for possível a...

Nenhum outro exercício na musculação entrega tantos benefícios como o agachamento livre feito com barra. Ao contrário do que muitos...

Musculacão: Supino Reto Com Halteres; Supino 45 Com Halteres; Crucifixo 45 Com Halteres; Mergulho nas Paralelas; Tríceps Testa Com...

Treino pratico e rapido para não ficar sem se exercitar. Seguem aqui algumas sugestões de exercícios para você realizar em casa, usando...

Como consquitar um abdômen sarado? Vão aqui 5 dicas simples que vão te ajudar a chegar lá. 1 - Musculação Atividades anaeróbicas bem...

Realizar postura correta durante os treinos previne o surgimento de lesões e potencializa resultados. Devemos ficar atentos à técnica e...

Uma supersérie é um método de treinamento que combina vários exercícios sem que haja um intervalo entre eles, para ganhar tempo, acelerar...