Dormir mal destrói seus músculos. O estresse crônico e a falta de sono disparam o cortisol, sabotando o emagrecimento e travando a hipertrofia. O descanso não é luxo; é quando a ciência do crescimento e recuperação realmente acontece. Entenda como blindar seu corpo contra o cansaço. Como personal trainer presencial na Barra da Tijuca, RJ, e via assessoria online, guio alunos de todas as idades na preparação física. Luiz Gilla, transformando vidas de forma saudável.