Fazer mil abdominais por dia não vai rasgar a sua barriga. O segredo de um abdômen definido não está apenas no exercício isolado, mas na redução inteligente da gordura corporal e no fortalecimento total do core. Descubra como a musculação pesada revela a definição real. Como personal trainer presencial na Barra da Tijuca, RJ, e via assessoria online, crio estratégias de emagrecimento e hipertrofia com base na ciência para todas as idades. Luiz Gilla, transformando vidas de fo