A força do seu treino termina onde a sua pegada falha. Não adianta ter costas e pernas fortes se as mãos não suportam a carga. O fortalecimento dos punhos e antebraços é o elo perdido na biomecânica para evitar lesões e progredir de verdade. Descubra a ciência por trás de uma pegada de ferro. Como personal trainer presencial na Barra da Tijuca, RJ, e via assessoria online, crio treinos para todas as idades focados na hipertrofia. Luiz Gilla, transformando vidas de forma saudá