O supino não é apenas empurrar peso; é uma alavanca mecânica de precisão. Muitos sentem dores nos ombros ou não desenvolvem o peitoral porque erram na base. Entenda a biomecânica da retração escapular, a ativação do core e como a angulação correta protege suas articulações enquanto maximiza a hipertrofia. Como personal trainer presencial na Barra da Tijuca, RJ, e via assessoria online, ajusto sua técnica com base na ciência. Luiz Gilla, transformando vidas de forma saudável.