Quais os tipos de whey protein? Qual devo usar?

Você sabe escolher seu whey?💪🤔

.

Existem 3 tipos de whey disponíveis no mercado, sendo: concentrado, isolado e hidrolisado.

.

Vamos conhecer cada um deles melhor:

.

1 - Whey protein concentrado

.

É aquele obtido na primeira etapa de produção, geralmente contém cerca de 80% de proteína e acompanha também carboidratos e gorduras em sua composição.

.

2 - Whey protein isolado

.

Quando outras etapas de purificação são acrescidas ao processo, obtém-se whey protein isolado com conteúdo proteico acima de 90% e retirada de carboidratos e gorduras nos processo.

.

3 - Whey protein hidrolisado

.

É o whey protein isolada após sofrer processo de hidrólise, ou seja, a quebra da proteína em fragmentos menores, o que facilitaria a digestão e absorção.

.

Pensando nas diferenças citadas acima, qual a melhor escolha?🤔

.

Se você está fazendo uma dieta com restrição de carboidratos ou tem intolerância a lactose, é melhor evitar o whey concentrado;

.

Se o seu objetivo é emagrecer, é melhor usar o whey isolado, que não tem gorduras e açúcares;

.

Já se você faz treinos de alta intensidade e precisa de reposição rápida, o whey hidrolisado, mais fácil de absorver, é o recomendado. Ele é recomendado também para quem tem problemas de digestão ou sofre de refluxo.

.

Pronto, agora é só escolher o sabor do seu whey e correr para o treino.

.

Lembrando que devemos procurar sempre um médico ou nutricionista para avaliar a nossa dieta, rotina e necessidades para, então, recomendar o produto mais adequado.

.

#teamgilla #alimentação #wheyprotein #saúde #boxe #musculação #funcional #emagrecimento #hipertrofia #barradatijuca #personaltrainer #personalfight #suplementaçao #wheyprotein #nutrição