Treino de peitoral e tríceps para ganhar músculos e não perder a agilidade no boxe.

Musculacão:

Supino Reto Com Halteres;

Supino 45 Com Halteres;

Crucifixo 45 Com Halteres;

Mergulho nas Paralelas;

Tríceps Testa Com Halteres;

Tríceps Francês Com Halter;

4 SÉRIES DE 8 REPETIÇÕES CADA.

3 ROUNDS PULANDO CORDA

3 ROUNDS BATENDO SACO

20 MINUTOS DE CORRIDA.

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