Treinar todo dia não é garantia de resultado rápido. O descanso é tão importante quanto o suor. A ciência explica que o músculo cresce na recuperação, não durante o esforço. Descubra a frequência ideal para otimizar o ganho de massa magra sem overtraining. Como personal trainer presencial na Barra da Tijuca, RJ, e via assessoria online, guio do adolescente ao idoso na hipertrofia, preparação física e emagrecimento com ciência. Luiz Gilla, transformando vidas de forma saudável