Cuidados ao se exercitar com sobrepeso e obesidade.
- Gilla Personal Trainer
- 21 de out. de 2019
- 1 min de leitura
A prática de atividade física para uma pessoa com sobrepeso é muito importante, porém ao mesmo tempo exige muitos cuidados, principalmente com relação a intensidade do treino e proteção das articulações e tendões. Por esse motivo já podemos adiantar que exercícios com uma amplitude articular muito grande devem ser evitados, pois temos sobrecarga natural em suas articulações.
Como o sobrepeso e obesidade estão relacionados ao sedentarismo, o nício do treinamento deve se investir no desenvolvimento da força máxima e da resistência muscular, para assim criar uma base reforçada e preparada para o desenvolvimento físico, além de melhorarem o metabolismo basal.
O treino deve ter um foco integral, exercitando-se todos os grandes grupos musculares de forma igual. Não sendo recomendado exercícios de alto impacto.
Procure mudar sua rotina e fazer todas aquelas sugestões que já são cliches mas que poucos dão importância: Use escadas, vá a pé em locais próximos de casa, esqueça do controle remoto, menos computador, celular, televisão, vídeo game e mais atividades ao ar livre.
Lembrando que um trabalho multidisciplinar é muito importante então nao deixe de consultar um personal trainer, nutricionista e seu médico.
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