Quando devo aumentar ou diminuir carga?
- Gilla Personal Trainer
- 16 de set. de 2020
- 1 min de leitura
O que é melhor para sua meta na musculação?🤔
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Carga, número de repetições, quantidade de séries, tempo de descanso, método de treino e exercícios. O treino de musculação é complexo e tem inúmeras opções que podem mudar conforme a sua meta.
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São muitas as variáveis, mas existe um caminho para que você ter como base para seu treino:
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✅ 1 a 5 repetições com cargas elevadas para atingir força máxima;
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✅ 8 a 12 repetições com cargas moderadas para ganho de massa muscular;
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✅ 15 ou mais repetições com cargas leves para ganho de resistência;
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Então você deve ajustar a carga para sentir dificuldade na realização das duas últimas repetições. Lembrando que o aumento dela não pode impedir a realização do movimento com a técnica correta.
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